Многие люди не могут отказаться от вкусненького
Да и надо ли ?
Ведь можно готовить Полезные вкусняшки БЕЗ вреда для веса и здоровья
РЕЦЕПТ одного из полезных десертов (перекусов)
Ингредиенты:
100 мл чистой фильтрованной воды (использую качественные фильтры)
1 ст.л. Белкового коктейля
5 ст.л Смарт-каши. Можно любой. Я смешиваю разные, например, сегодня гречневая, пшеничная, кукурузная, рисовая, ячменная
100 гр измельченных в блендере орехов (любые по вкусу)
5 ст.л Питательного коктейля по вкусу. Сегодня у меня со вкусом Банана
1 ст.л Сиропа "Витан-1"
1 ч.л Масла "РОЗ-АМАРАНТ"
2 ст.л какао
Этих ингредиентов хватает, чтобы сделать 10 штук пирожных "Смарт-картошка"
Как готовить:
Хорошо взбиваю блендером или венчиком Белковый коктейль с водой
2. Выливаю в глубокую посуду
3. Добавляю все остальные ингредиенты - Смарт-кашу, Питательный коктейль, сироп Витан, масло Роз-амарант, какао, орехи и всё тщательно перемешиваю до однородной массы.
Сначала мешаю вилкой или миксером.
Потом, когда уже идет туго, вымешиваю руками, как тесто
4. Перекладываю на разделочную доску. У меня есть стеклянная доска, на ней удобнее, так как меньше прилипает тесто к доске
5. Раскатываю руками тесто, придаю форму "колбаски". Чтобы совсем не прилипало, на дощечку еще подсыпаю Белковый коктейль и по нему раскатываю тесто
6. Нарезаю на кусочки. Можно на 10 штук. Я разрезаю на 9, так как нас в семье трое, чтобы удобно было поделить, каждому по 3 штучки
7. Руками каждый кусочек раскатываю на шарики
8. Сверху можно досыпать еще орешками. Сегодня я сверху посыпала Белковым коктейлем и Кокосовой стружкой
9. Готовые пирожные ставим в холодильник на 2 часа и более
Пищевая и Энергетическая ценность 1 пирожного:
(при условии, если вы сделаете 10 штук, если меньше или больше, то пересчитайте на свое количество)
белки - 5,28 г
жиры - 6,6 г
углеводы - 9,5 г
123 ккал
Рекомендации к употреблению: не более 3х штук в день на перекус с фиточаем (например, как второй завтрак через 2-3 часа после первого завтрака или полдник) или как десерт (через 40-60 минут после основного приема пищи, например после обеда)
Удобно брать с собой на работу (вместо вредных печенек, пряников и конфет), а также давать детям с собой в школу в контейнере
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Записаться на бесплатную консультацию по здоровью и коррекции веса, а также приобрести продукты здорового питания со скидкой вы можете, обратившись ко мне
по тел. 89050271610 Ватсап/Вайбер/Телеграм
Петрунина Наталия Владимировна, врач по медицинской профилактике, диетолог-нутрициолог, невропатолог-вертеброневролог, врачебный стаж с 1994 года (28 лет)